Iniciei meu projeto de boa forma em fevereiro de 2017. Na época pesava 123 kg (tendo 1.89m e 38 anos) com percentual alto de gordura. Iniciei minhas atividades físicas com musculação, natação, bike e caminhada. procurei ajuda de um nutrólogo que me ajudou com a dieta e suplementação. Passei a utilizar o FATSECRET para regular a dieta. De lá pra cá tive uma grande transformação física, sai dos 35% de índice de gordura inicial em fevereiro/2017 para 8% em dezembro/2017.
Janeiro 2018 continuei com a musculação e iniciei uma dieta para ganho de massa, em 8 meses ganhei 10kg aumentando massa muscular e percentual de gordura.
Meu objetivo atual é diminuir o percentual de gordura que hoje (agosto/2018) é 13% para 8% em dezembro/2018.
Pretendo continuar nessa levada de dieta e atividade física pois tive inúmeros benefícios com esse novo estilo de vida, como por exemplo, maior alto estima, mais condicionamento e mobilidade física, maor disposição dentre tantos outros