Leylun
Mitglied seit Juni 2018
|
Beiträge
42
Du folgst
5
Abonnenten
38
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
52 kg
Bisher verloren:
1,8 kg
Aktuelles Gewicht
53,8 kg
Erfolg:
Verlust von 0,2 kg pro Woche
Zielgewicht
55 kg
Still to go:
1,2 kg
|
|
Я-Лейла.
люблю все, что потяжелее и помассивнее => в любой непонятной/сложной/тяжелой ситуации-Я в зале-«лечусь» морально и восстанавливаюсь. В любой понятной ситуации-Я тоже в зале-расслабляюсь и получаю удовольствие).
Посещаю тренеровки фитнес-центр с 2017 января. но результата как такого- не было.собственно как и проблем с телом.
Сейчас перешла на подсчёт КБЖУ. Профицит.
Занялась программными тренировками (силовые)
Исходный вес:52, желаемый:55
Цель: стать фитнесс-бикини)
А если серьёзно: рельефное тело, при увеличении массы.
Тренировки/питание:
• 18.07-18.08 силовая. Переодичность: Треня/день отдыха
Норма:
2050 ккал/сутки.
2228 ккал/сутки с 23.07.18
• 19.08-29.08 мфр. Упор на приводящую.
Норма: 2000 ккал/сутки
• 31.08-___ мфр+занятия с небольшими весами (вводные).
Норма: 2000 ккал/сутки.
Инста:
@temnenkaya_official
|
Leylun's Gewichtsverlauf
Du folgst
|
|
|
Artemta
|
|
(Nur für Abonnenten sichtbar)
|
|
|
|
|
|
|
|