Привет! Меня зовут Марина мне 30 лет, рост ~ 158, вес ~ 53кг. Я здесь для того, чтобы улучшить качество тела и изменить его коституцию.
Калории считала несколько месяцев, разобралась с калорийной плотностью продуктов и теперь питаюсь интуитивно, все фоткаю (ну почти) и слежу за качеством рациона.
Я ПРОТИВ ДИЕТ, ГОЛОДОВОК, РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ И НИЗКИХ КАЛОРИЙ, потому что это может привести к КОМПУЛЬСИВНЫМ СРЫВАМ и РПП. Я за РАЗУМНОЕ пищевое поведение и ОСОЗНАННЫЙ выбор продуктов.
В моем рационе вы не увидите промышленно переработанного "мяса" (колбас, сосисок и т.п.), майонеза, фаст-фуда, газировки и прочего пищевого мусора. Не потому, что нельзя, а, потому что НЕ НАДО. Продукты с трансжирами (тортики, пироженные, конфеты) употребляю крайне редко и только по правилу тарелки. Пью норму воды (из алкоголя только сухое вино), ем много овощей. Соблюдаю режим дня.
Из активностей: тренировки 4 раза в неделю, бассейн, велосипед(зимой лыжи) + много хожу пешком.
Очень люблю читать. Особенно книги по психологии и личностному росту.
Моя главная цель - с каждым днем становиться чуточку лучше и узнавать что-то новое. Если интересно, присоединяйся!
Инстаграмм @marinayakimenko89