INI TENTANG HIDUP SEHAT .BUKAN SEKEDAR MENURUNKAN BERATBADAN.

RANCANGAN DIET SAYA

-MAKSIMAL PERHARI (TIDAKSEHAT) :
GULA 50 gr
SODIUM 2000 mg
LEMAK 67 g
KOLESTROL 300 mg
KARBO 130 g

-MINIMAL PERHARI (USAHAKAN) :
PROTEIN 55 g
SERAT 50 g

-DISIPLIN HARIAN :
1.TAHAN LAPAR MALAM HARI
2.MINUM AIR PUTIH 2 LITER+
3.JANGAN BEGADANG
4.MAKAN SEHAT,CLEAN 80% ,FUN 20%
5.BANGUN PAGI
6.CARDIO SEHARI 30 - 60 MENIT
7.HINDARI MAKAN GULA & MINYAK
8.USAHAKAN OCD 4 JAM
9.MAKAN DIATAS BMR ,DIBAWAH TDEE -600
10.JANGAN MAKAN 3 JAM SEBELUM DAN SETELAH TIDUR.