Всем привет👋 я Татьяна 🌞 рост 169.7

Начало январь 2020 вес 72 кг (максимальный за всю жизнь);
Февраль 2020 кето-диета, дефицит 1750 среднесуточная ккал, без спорта;
Март 2020 дефицит интуитивное питание;
Апрель дефицит 1750,нагрузка от 10000 шагов в день (средне 15000), через день бег, сжигание среднесуточное 500 ккал, ежедневный вакуум и 10 минутная зарядка;
Конец апреля 2020 повышение калорийности по 50-150 ккал в неделю;
До середины мая 2000 ккал нагрузка как написано выше (вес 66,1 кг, взвешиваюсь редко, в основном смотрю сантиметры) ;
Конец мая-начало июня 2200 ккал, нагрузка такая же (ходьба, бег, вакуум, зарядка) , но ходьбы стало получаться больше, в среднем 17000 (рекорд 35000 шагов 😅)
Инстаграм @dikavata

Upd 10.03.2022, вес 67 кг, возвращаюсь к подсчету калорий, начинаю с дефицита 1750 ккал.