Liebes Tagebuch,

ich hatte noch nie wirklich mit Übergewicht zu kämpfen. Bei einer Größe von 1,93m war mein höchstes Gewicht bei 96kg. Diese waren 2x erreicht. 1x wo ich alles und davon viel in mich reingeschaufelt habe OHNE Fitnesstraining und 1x kontrollierter, mit Fitness im Rahmen meiner herbst/winterlichen "Ich möchte 3-stellig werden"-Phase. Meine Mutter war nie übergewichtig und hat scheinbar so auch bei mir halbwegs auf eine vernünftige Ernährung geachtet. Hinzu kommt, dass Sport und Bewegung seit Kindesalter an meiner Seite waren und hoffentlich niemals weichen werden.
Ganz im Gegenteil: Als Kind und Jugendlicher war mein Stoffwechsel so schnell, dass ich eher für magersüchtig gehalten worden bin. Ich weiß noch von 75kg bei 193cm. Dies war ich nie, aber der Stoffwechsel ist ja anders wenn man noch grün hinter den Ohren ist.
Irgendwann wurde Fitness und semi-bewusste Ernährung ein fester Bestandteil in meinem Leben. Seither war ich jedoch immer hin- und hergerissen zwischen KFA-Senkung und Muskel-/Masseaufbau. Beides gleichzeitig funktioniert ja nur sehr bedingt.

Soweit die Geschichte liebes Tagebuch. Nun zum aktuellen:


🏋🏻‍♀️ 3x/Woche (GK)
🏁 KFA 📉, (Muskeln 📈)
🍴 Defizit von. ca 500kcal, EW bei ca. 2g/kg, Fett angepeilt bei 20% vom ETG)
🍹 yes
🚬 no, never again