Halo semuanya,
Aku mulai diet 20 agustus 2019, bb 82kg dengan tb 145. kebayang kan buletnya seperti apa... hehhehe... diet yang ku jalani yaitu;
Untuk pola makannya;
Aku makan dengan kalori harian di range 1100 - 1400 kal
Sarapan = 0% - 5% ( hampir tidak pernah sarapan, kalaupun sarapan hanya minum air lemon, infused water atau susu kedelai)
Makan Siang dan cemilan = 85% -90% ( makan di jam 12 siang sd 6 sore, kecuali saat puasa, makan dr jam 6 sore smp jam 8 malam. makan apa aja, yang penting masih di range kalori harian, tapi lebih diutamakan yang ada protein n karbo kompleks)
cheating meal? ofcourse! tapi tetep kontrol. kalau lagi ga bisa kontrol, biasanya aku workout lebih lama malamnya. hehehehe
Makan malam = 10% ( makan malam ga ada, yang ada minum malam... hehehhe... minum susu kedelai sebelum workout)
Workout yang ku jalani;
HITT Cardio 20 menit - 1 jam setiap malam dari youtube ( lagi kepikiran masuk gym tapi belum nemu waktu yang tepat karena pulang kantor selalu malam )
Untuk makanan yang aku upload adalah makanan yang menjadi highlight di hari tersebut (rata2 makan siang). Artinya belum tentu aku makan itu saja, bisa lebih dari itu. balik ke prinsip awal ya, aku makan di range 1100-1400kal per day nya. So, Don't judge me too quickly... hahahaha
segitu aja ya perkenalan dari ku... Thanks uda stalk ke jurnal ku... Happy Diet all... semoga kita makin sehat dan mendapatkan bentuk tubuh yang kita inginkan... :)