demedd
Mitglied seit März 2019
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Gewichtsverlauf
Startgewicht
68,5 kg
Bisher verloren:
0,9 kg
Aktuelles Gewicht
69,4 kg
Erfolg:
Verlust von 0,4 kg pro Woche
Zielgewicht
58 kg
Still to go:
11,4 kg
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Awal BB : 68,5-69 kg (Januari 2019 akhir )
TB : 159 cm
Umur : 23 tahun
Mulai intermittent fasting awal Februari dengan jendela 16/8. Sekarang cenderung memakai jendela 18/6 (atau 20/4 hanya setelah cheating day). Mulai menghitung kalori sejak Maret dan konsumsi sekitar 1350 kalori per hari. Workout 5-6 kali seminggu kombinasi kardio dan weight-lifting. Tidak pernah masak sendiri, semua makanan beli di luar. Pecinta pasta dan gorengan
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