barış / ruanda
ketojenik beslenme (net carb<20gr) & tek öğün (23:1 IF)

ne var --> gün boyu süren tokluk hissi, yüksek enerji, verimli yağ kaybı, dengeli kan şekeri, düzelen sağlık değerleri, sadece sevilen yiyecekler
ne yok --> kaçamak/kaçamak ihtiyacı, insülin direnci, yoksunluk hissi, tatlı krizleri, mide kazınmaları, yeme bozuklukları, diyet kafası

okunan onlarca bilimsel araştırma, bir o kadar uzman yorumu, yüzlerce kişisel tecrübe ve yıllar içindeki kendi deneyimlerim ardından öğrendiğim şudur:

sözlerim başta ciddi kilo sorunu olan arkadaşlara olmakla birlikte, mesele kaç kalori alıp kaç kalori harcadığınızdan çok daha fazlası. beslenme düzeniniz hem fiziksel sağlığınıza olumlu etki etmeli, hem mental bakımdan kendinizi iyi hissettirmeli, hem de hedefiniz ne ise ona hizmet etmeli. bunlardan biri bile eksik olduğunda en önemli unsur olan "sürdürülebilirlik" ortadan kalkıyor. diyet yapmayın; sağlıklı, uygularken kendinizi iyi hissettirecek ve aynı zamanda hedefinize yönlendirecek olan "size ait" beslenme düzeninizi keşfedin. bu işi eziyete çevirmek de, güle oynaya bu yolda ilerlemek de elinizde; karar sizin.