Kurzfassung:
seit 6 Jahren: ca 67 kg (+/-2) bei 1,70
breiter Knochenbau, X-Silhouette
96-75-104

akt: 62,7 kg
93-70-101

Ziele: Fitter werden
Muskelaufbau
langsam näher ich mich meinem Ziel,
Ich habe ja bereits bevor ich mich hier angemeldet habe ca. 2,6 Kilo langsam abgenommen und seitdem 1,7 Kilo. Eigentlich bin ich zumindest mit dem Gewicht zufrieden, aber ich will halt straffer werden.
Meine Muskulatur ist schon deutlich sichtbarer, aber gerade um die Hüfte möchte ich noch etwas schmaler werden.
Meine Brustmuskulatur muss ich auch mehr trainieren, da man hier zuviele Knochen sieht und ich zwar in den Armen, aber nicht aus der Brust heraus Kraft habe.
Ich weiß, dass ich allein aufgrund meines Knochenbaus nie zierlich sein werde, aber dass war auch nie mein Ziel.


Sport: 4 mal Woche min 30 min (bis 90 min) Tanzen/Workout/Inlineskaten

Ernährung: 5 mal Obst/ Gemüse am Tag
eiweißreich
gute pflanzliche Fette (Gem. Nüsse/ Avocado/ Traubenkernöl)
kein Industriezucker und Weizenmehl (unverträglichkeit)
ca. 4 Liter Mineralwasser