nadvarg
Mitglied seit Januar 2021
|
Beiträge
583
Du folgst
19
Abonnenten
6
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
57 kg
Bisher verloren:
0,7 kg
Aktuelles Gewicht
56,3 kg
Erfolg:
Verlust von 2,8 kg pro Woche
Zielgewicht
50 kg
Still to go:
6,3 kg
|
Возраст 27 лет.
Рост 161см.
Вес в январе 2021 - 57кг.
С февраля начала тренироваться и следить за питанием.
Силовые три раза в неделю (с тренером), не менее 13тыс шагов ежедневно.
Питание в дефиците: 1400ккал/90-100г белка/60г жиров, остальное углеводы - с начала февраля по конец мая.
Сейчас дефицит более мягкий - 1600кк в обычные, 1900кк в тренировочные дни. Б90,Ж55,У остальное.
Инстаграм - @nadvarg
|