tavuklupilav666
Mitglied seit September 2022
|
Beiträge
29
Du folgst
15
Abonnenten
23
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
84 kg
Bisher verloren:
1 kg
Aktuelles Gewicht
85 kg
Erfolg:
Verlust von 0,2 kg pro Woche
Zielgewicht
88 kg
Still to go:
3 kg
|
ÖZER / İstanbul / 190cm / 86kg
Bilgisayar Mühendisi
Yaklaşık 12 aydan fazla bir süre düzenli bodybuilding ve powerlifting antrenmanları yapıyorum.
Metabolizmam hızlı olduğundan dolayı gün içinde yüksek karb ve protein alıyorum. (Clean bulk yapmaya özen gösteriyorum)
Creatine, ZMA, Multivitamine ve BCAA kullanıyorum.
Haftada 5 antrenman, ve haftada her kas grubunu 2 kere çalışıyorum.
Hedefim bulka kış bitene kadar devam edip hacimlenerek güçlenmek ve sonrasında diyet ile cutting yapmak olacak.
Antrenman Programım:
Pazartesi --> Off
Salı --> Göğüs - Sırt
Çarşamba --> Bacak
Perşembe --> Omuz - Ön ve Arka Kol
Cuma --> Off
Cumartesi --> Göğüs - Sırt - Ön Kol
Pazar --> Bacak - Omuz - Arka Kol
Eğer spor üzerine merak ettiklerini var ise instagramdan yazabilirsiniz
Insta: ozerimsi
|