Huhtikuu 2020 (paino 92):
-Aamupala viim. klo 10
-Kauppakuljetus x1/vko ja edelliset terveelliset asiat oltava syötynä ennen uutta toimitusta
-Tanssillinen harrastus on ollut yli 10 vuotta 1-2xvko

FS löytyminen 25.12.21 (paino 83,5):
-Salaatti jokaisella lounaalla
-Proteiineja ruokavalioon
-Tavoite 1200-1500 kcal /päivä, katto 1900 kcal

Tammikuun puoliväli 2022
-Liikunnan lisääminen, n. 11000 askelta /päivä, lenkille usein itkien - ei tod. kaduta
-Työmatkat kävellen

Toukokuu
-HUS:n valmennus 12 kk alkoi
-InBody: rasva 30,2%, lihas 24,6 kg, perusaineenvaihdunta 1342

kesäkuu
-Juoksemisen testailua (en ollut aiemmin elämässä juossut)
-Työvaatteet 12/21-6/22: paita xl -> s ja housut m -> xs

heinäkuu (n. 60,5 kg)
-InBody: rasva 24,5%, lihas 24,7 kg, perusaineenvaihdunta 1352 kcal
-Laihdutusvaihe tauolle, keskittyminen juoksemiseen ja syömiseen mikä tukee suoriutumista

elokuu
-Eka ParkRun 6.8., seuraavalla viikolla 5 km alle 30 min
-Patikkatapahtuma 30 km

syyskuu
-Polkujuoksutapahtuma 10 km

Lokakuu
-18 km polkujuoksutapahtuma + polkupuolikas juostu

Joulukuu
-Tankotanssin aloitus

Tammikuu 2023 (n. 59,5 kg)
-InBody-mittaus: rasva 21,4 %, lihas 25,3 kg, perusaineenvaihdunta 1371 kcal

Helmikuu
-Inbody: rasva 19,3 %, lihas 26,2 kg, perusaineenvaihdunta 1402 kcal

2023 tavoitteita
-Juokseminen 40-50 km/viikko
-Tankotanssissa kehittyminen
-Kevään aikana muutama kg painoa pois
-Huhtikuussa tavoitteellisten juoksutreenien vuoro
-Karhunkierros
-Vaarojen maraton