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괴도팬텀
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Gewichtsverlauf
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24 Juni 2019
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
60,5 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
29 April 2019
고생많았다..진짜 가끔은 치팅데이도 좀 해줘야겠네
(2 Kommentare)
28 April 2019
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26 April 2019
(2 Kommentare)
23 April 2019
제 인바디 결과표 보시고 체지방률 8%에대해 궁금해 하시는분들을위해 제 하루평균 탄,단,지 비율입니다~저는 제 유지칼로리보다 더 적게먹고 웨이트 조금 유산소 조금 그리고 탄단지비율은 거의 저런식으로했습니다. 그결과 인바디 3~4번했는데 지방은 줄고 근육량은 늘었습니다~ 아무튼 탄수화물 하고 단백질은 2:1정도가 적당하다고 보네요~ 그리고 지방은..단백질섭취하면 저절로 따라오는것이기에 뭐라 말씀드릴수없습니더ㅠ
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