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Michael_Firefighter
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21 Mai 2019
bajar de peso y quedarse flaco o ser flaco y quedarse igual por el miedo a ganar algo de grasa, aquí están todas mis definiciones (izquierda ) y mis posteriores etapas de volumen (derecha ) en una etapa de ganancia siempre habrá ganancia de grasa y NO EXISTE el volumen "limpio" lo que si existe es un volumen controlado y sostenido en el tiempo. mis etapas las eh hecho sin Cosas como Keto, paleo, low carb comer solo organico etc. con dieta flexible alta en carbos usando de 2 a 2,5gr por kilo de peso en proteina dependiendo la etapa en la que este y si ya estoy muy bajo de % graso, en conclusión hagan las cosas bien y pierdan miedo al cambio les dejo esta frase " si no te desafía no te cambia, Si no cambias estas perdido "
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20 Mai 2019
Así en plan modo Osos seguimos el volumen
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Diät befolgt:
63,4 kg
0 kg
3,4 kg
Recht gut
(6 Kommentare)
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
09 April 2019
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61 kg
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1 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
21 Februar 2019
vi esto y no me aguante las ganas de compartirlo XD,
(1 Kommentar)
21 Februar 2019
Gewicht:
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60 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
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konstantes Gewicht
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