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16 September 2024
menu makan malam, Dada Ayam 150gr dibumbu dryrub, telur dadar 2butir, dan pelengkap protein saya minum whey 42gr. jadi total kalori 600an dan 50gr protein.Happy diet.🙂
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16 September 2024
buka IF 14jam menu daging sapi 100gr dibumbu saos tiram, telur 3 butir, estimasi kalori 500 dan 45 protein.Semangat Diet.
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15 September 2024
Makan Malam menu Dada Ayam 100gr, Tahu kukus 100gr, Telur dadar 2butir. Semangat diet.
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15 September 2024
Semangat yuk.. Target 🎯 80kg didepan mata.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
88,7 kg
26,3 kg
3,7 kg
Recht gut
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
15 September 2024
Buka IF 14 jam dan WO 1jam angkat beban. Menu daging sapi 100gr, telur dadar 2butir, tahu 110gr.Estimasi kalori 500an dan 46gr protein.Happy Diet.
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