olga.bagriy_terapevt's Notizen

olga.bagriy_terapevt's Profil | Gewichtsverlauf

6 bis 10 von 93

Seite: Vorheriges 1 2 3 4 5 6 ... Weiter

21 April 2022

Что касается сладкого на столе.

Со сладким нужно действительно подружиться - сделать его такой же едой, как салат или лагман, рис или компот.

Вопрос «как?»

Почему сладкое становится призом? Мы сами делаем сладкое призом, пряча его, делая из него недоступное сокровище, награждение по поводу и без.

Как только вам скажут, что вам нельзя пить воду (помидор, мясо, хлеб, рыбу итп), и начнут от вас ее прятать и выдавать «по праздникам», она станет для вас самым желанным продуктом.

А когда она доступна (ее не нужно заслуживать, ждать целый обед из трёх блюд или праздника, где ее будет вдоволь), то ее и не хочется. Иногда совсем не хочется.

Это происходит из-за состояния дефицита: запретный плод сладок. Все запретное очень сильно хочется. В любом виде и проявлении.

Если выставить вазу со сладостями на стол и держать ее в доступе, то поверьте, один раз дорвавшись, и потом поняв, что ничего никуда не прячется, домашние не будут есть сладкое целыми днями.

А рядом можно поставить фруктовую вазу, положить овощи и поставить бутылку или графин с водой. Чтобы создать визуальную картину выбора. Когда есть выбор и варианты, будет возможность выбирать из достатка и изобилия, а не из дефицита.

Как пример дефицита, приведу сухой закон в Финляндии. Знаете про то, что финнам не продают в свободном доступе алкоголь? Есть только специализированные заведения, где можно купить спиртное, но стоит оно очень дорого. И что происходит с финнами, когда они попадают в обычную страну БЕЗ ограничения на алкоголь? Они напиваются до смерти в самом прямом смысле…

Kommentar hinzufügen

14 April 2022

Я плохая жена
⠀
Помните юморную картинку про то, как Игорёк (никого конкретно не имею ввиду) искал жену - молодую, красивую, с высшим образованием и обеспеченную жильём, без материальных проблем, умеющую готовить и танцевать на шесте…
⠀
В принципе, это был «портрет» хорошей жены, которая:
- умная и красивая
- поддерживает порядок в доме
- шеф-повар на кухне
- идеальная мать (педагог/медсестра и массовик-затейник в одном лице)
- страстная любовница, молчаливый эскорт на деловые встречи и ярый болельщик рядом на диване…
⠀
И, самое главное, все это ⤴️с улыбкой на лице, излучая бесконечный покой и безмерное счастье, в прекрасном настроении и все это совершено искренне и естественно…
⠀
А прикинем-ка все это во временном континууме:
⠀
опция «домашние дела и такси для детей» - как минимум 5 часов в день;
⠀
опция «магазин-парикмахер-поесть-уроки-поспать-маникюр-спорт-голову помыть/высушить-секс с мужем» ещё на 4-5 часов;
⠀
опция «работающая жена» - обычно это 8 часов плюс дорога…
⠀
И что?
⠀
Режим «белки в колесе» быстренько превращает красавицу и умницу в вечно недовольную и постоянно разъярённую, готовую к броску бабу.
⠀
Мало того, она начинает тихо (а в последствии уже и громко) ненавидеть всех тех, ради кого она ВСЮ СЕБЯ сложила на алтарь СЕМЬИ.
⠀
А вот совершенно другая картинка - нерадивая, плохая жена:
- в холодильнике скукота;
- дома - «художественный беспорядок»;
- наизусть знает телефон «пиццы-на-дом», если лень готовить;
- родительское собрание вполне может обойтись без неё;
- она может себе позволить лежать с книгой на диване в пижаме или зависнуть с подружкой в кафе на полдня…
⠀
Эта странная женщина излучает тепло и покой, провоцируя других на комфорт.
⠀
Она не жертвует собой ради статуса «идеальной жены и замечательной матери».
⠀
И знаете, что?
⠀
Именно ей, лежащей в ванне с утра с огурцами на лице, завидуют идеальные жёны, которые себе не могут позволить расслабиться ни на секундочку - ведь тогда весь их мир рухнет.
⠀
У плохой жены (читай: счастливой женщины ) тараканы счастливо рисуют своими карандашиками в уголке, радостный и довольный муж, любящие дети.
⠀
Муж стремится ее любить и оберегать, а дети - тянутся к этой спокойной и улыбающейся маме - у неё есть на них и время и желание.
⠀
Совершенство - по большому счету недоступно никому, да и цена за него непомерна: молодость, красота, здоровье, нервы… а стоит ли?
⠀
И ради чего? Картинка…
⠀
Обложка, а загляни за неё - там просто фильм ужасных ужасов.
⠀
Как думаете, есть ли золотая середина?

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
53,6 kg	1,4 kg	3,6 kg	Recht gut

(2 Kommentare) konstantes Gewicht

11 April 2022

Когда я начала работать с весом - со стройнеющими, набирающими и удерживающими вес (хоть и через голову) я открыла для себя одну очень интересную деталь.

Ею и делюсь.

Куриная грудка - очень высокий индекс протеина.
Все, кто «сушится» обязательно включают в рацион курогрудь)

Но…
Знаете ли вы, что в грудке индейки - протеина в два раза больше, а жира - почти в три раза меньше.

И она не такая сухая и пресная, как куриная грудка.

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
53,6 kg	1,4 kg	3,6 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen konstantes Gewicht

11 April 2022

Протеиновые панкейки
1 яйцо (спелый банан и тогда можно без сахара)
1/2 стакана молока
2-3 мерных ложки любого протеина
Щепотка соли
Сахар по вкусу
Разрыхлитель 10 г
Мука (любая, до состояния теста для оладий)
Без масла (и на сковороду не нужно лить)

Kommentar hinzufügen

10 April 2022

Kommentar hinzufügen

olga.bagriy_terapevt's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen