Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
PaulusCore
Notizen
PaulusCore's Notizen
PaulusCore's Profil
|
Gewichtsverlauf
61 bis 65 von 73
Seite:
Vorheriges
...
9
10
11
12
13
14
15
Weiter
25 Juni 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
113,7 kg
9,5 kg
28,7 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
18 Juni 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
113,2 kg
10 kg
28,2 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 1,1 kg pro Woche
11 Juni 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
114,3 kg
8,9 kg
29,3 kg
100%
Kommentar hinzufügen
Verlust von 1,1 kg pro Woche
10 Juni 2018
Чертовски сложно приспосабливаться к новой программе тренировок, потому что то, чем я занимался раньше было вообще не эффективно.
Вчера в спортзале почувствовал дискомфорт в коленном суставе при жиме ногами веса 100 кг. Видимо много взял, не рассчитал. Странно. Учитывая что я вешу 115, то изолированная нагрузка на ноги всего 100 кг не должна быть черезмерной.
Далее, никак не могу выполнить фулл сет списка по тренировке в зале, а именно:
1. Разминка
2. Жим ногами в тренажере
3. Сгибание ног в тренажере
4. Разгибание ног в тренажере
5. Тяга вертикального блока
6. Тяга горизонтального блока
7. Жим штанги лежа.
8. Жим штанги стоя
9. Скручивания на пресс
10.Подъем штанги на бицепс
11. Французский жим.
12 Подъем на носки стоя
Каждое упражнение выполняется 5 подходов по 12 усилий в каждом.
Тупо не успеваю по времени, почему?
Низкая выносливость или сам себя просто жалею. Как уточнить?
ЧСС - частота сокращений сердечной мышцы, держать в пределах рассчитанный по формуле Карвонена дал:
138 - 149 для жиросжигания
149 - 160 для силовой , высокоинтенсивной тренировки.
Надо купить пульсометр. Вопрос - какой?
(1 Kommentar)
25 Mai 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
117,1 kg
6,2 kg
32,1 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,3 kg pro Woche
PaulusCore's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen