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18 Februar 2019
Pentingnya tau Berapa BMR dan TDEE. Punya aku yang OR 1-2 kali per minggu diangka BMR : 1292kal TDEE : 1777 aku makan di angka 1300kal s/d 1500kal. Secara BB tdk banyak perubahan, yg buat aku yakin karena lipatan lipatan lemak makin menipis. #shapping
(2 Kommentare)
18 Februar 2019
390 kal percobaan pertama sukses
(2 Kommentare)
18 Februar 2019
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
61,5 kg
1,1 kg
6,5 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
13 Februar 2019
Hanya menikmati proses
(8 Kommentare)
12 Februar 2019
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
61 kg
1,6 kg
6 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,5 kg pro Woche
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