Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Mona Tarek
Notizen
Mona Tarek's Notizen
Mona Tarek's Profil
|
Gewichtsverlauf
11 bis 15 von 28
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
Weiter
04 Dezember 2021
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
70,3 kg
20,5 kg
4,8 kg
Recht gut
(1 Kommentar)
Verlust von 1,1 kg pro Woche
24 November 2021
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
71,8 kg
19 kg
6,3 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,1 kg pro Woche
27 Oktober 2021
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
72,1 kg
18,7 kg
6,6 kg
Recht gut
(1 Kommentar)
Verlust von 0,9 kg pro Woche
07 Oktober 2021
جماعه هقولكو نصيحه من عندي مجرباها و بجد ناجحه جداا
لو عندك ثبات وزن او ف مره لقيت/ي وزنك زايد على الميزان و ثبت على كده اعمل/ي يوم واحد كيتو يعني مثلا
اول ما تصحي من النوم متفطريش على طول افطري بعد الاستيقاظ ب ٤ ساعات و لو تقدري خليهم ٦
اشربي كبايتين ميا ساقعين اول ما تصحي
اتمشي من ٣٠ ل ٤٠ دقيقه قبل ما تفطري
الفطار بقى:
بيضتين مسلوقين عادي
و اي نوع خضار بس لازم لازم لازم الخضار كلي اي حاجه
و خدي حاجه من دول معاهم
٥٠جرام جبنه شيدر
٢٠ جرام مكسرات
علبه زبادي يوناني
و الغدا بقى:
البروتين و خضار بس بإثتثناء الخضار عالي الكاربوهيدرات زي البطاطس و الجزر لاكن مثلا كلي فراخ مشويه او لحم بقر مشوي او محمر عادي و كلي معاه مثلا ملوخيه ، بسله،فاصوليه،بميه، سبانخ، اي خضار عادي
و العشا مفيش و حاولي اتمرني او اتمشى ساعه تاني بليل و نامي بدري و اشربي ميا كويس
بس كده النظام ده بعمله بس مينفعش يكتر عن ٣ ايام يعني يومين كده كويس و عملته اول يوم خسيت كيلو تاني يوم اساسا كنت عاكه شويه كلت بليل ايس كريم بس مفطرتش و اتغديت خفيف المهم صحيت خسيت نص كيلو كمان ف بجد النظام ده روعه و انا الي جاتلي الفكره دي
(6 Kommentare)
07 Oktober 2021
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
74,7 kg
16,1 kg
9,2 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 3,5 kg pro Woche
Mona Tarek's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen