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08 Dezember 2014
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
81 kg
4 kg
11 kg
Recht gut
(1 Kommentar)
Verlust von 2,8 kg pro Woche
06 Dezember 2014
fat 20,2 muscle 37,9
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
81,8 kg
3,2 kg
11,8 kg
Recht gut
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
04 Dezember 2014
grasso viscerale passato da 9 a 8. massa grassa 21 massa muscolare 33.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
82 kg
3 kg
12 kg
Recht gut
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
29 November 2014
Stamani bella gara non competitiva per beneficienza telethon 9,3km... buon allenamento 2km tutti insieme di risc poi 7km a 4'30'' + 1km def. nessun dolore al tallone. tutto ok
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23 November 2014
dopo 8 mesi lontano dalle gare causa infortunio al tallone, sono tornato a gareggiare nella bella campestre di 10km della feniglia di Orbetello (GR). tempo 46'10'' sono contento, nessun dolore al piede... l'allenamento è quello di un mese dopo 7 di stop, il peso è stabile su 82-83 quindi dobbiamo lavorarci col famoso cerotto buccale... ma diciamoci la verità pochi mesi fa infortunato avrei mai immaginato di poter gareggiare come oggi?
PS. Gioia immensa per le decine di runners che mi hanno fatto festa per il ritorno... GRAZIE AMICI!!!
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