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11 Januar 2024
35 gram protein 4butir telur + 3 buah tahu kuning
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10 Januar 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
61 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
22 November 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
62 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
20 Februar 2021
Saya kesulitan sekali mendapatkan protein yg cukup, ngegym 4x seminggu alhasil malah defisit kalori bukannya surplus kalori melenceng dari target, ada yg bs rekomendasikan konsumsi protein harian tentunya dg cost yg terjangkau hehe
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13 Januar 2021
minum susu
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