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05 Dezember 2018
Finalmente ho individuato nei 1800 kcal il mio fabbisogno per dimagrire senza perdere energie. Per aprile saró pronto. Non si molla!
(4 Kommentare)
04 Dezember 2018
Oggi legday quindi piccolo sgarro: 80 gr pasta integrale, cime di rapa e due cucchiai di olio evo cotto.
(6 Kommentare)
03 Dezember 2018
Appena pesato: persi 4 kg in 3 settimane con una media di 1800 kcal (400 in meno del mio metab basale). Diminuiti drasticamente cereali e aumentato le proteine. Preseguiró fino a fine mese poi aumenteró le kcal per dedicarmi all ipertrofia
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03 Dezember 2018
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03 Dezember 2018
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