Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
ПупсеГ
Notizen
ПупсеГ's Notizen
ПупсеГ's Profil
|
Gewichtsverlauf
16 bis 20 von 56
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Weiter
30 Januar 2017
Было 20-го 128-125-117 стало 29-го 128-123-115 !
(2 Kommentare)
02 Oktober 2016
02.10.2016
Начинаю новую процедуру сброса лишнего веса и правильного питания.
Ориентировочно до 93 кг, по дате до марта. После марта до 84-87 кг с АС.
Таблетки и порошки:
аспаркам - 2 таблетки
йохимбина альфа - 1 таблетка
хондроитин - 1 таблетка
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
113 kg
0 kg
5 kg
Recht gut
(4 Kommentare)
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
24 Mai 2016
23.05.2016
Вес 109,35 встал из-за адреналина, нахер его.
Трицепс. 6кг 2 по 10 на каждую руку сразу.
блок 27 кг 2 по 10. 41 на 10. 61 3 по 10.
верёвка из-за головы 27 кг на 10 раз (плечё).
верёвка вниз 27 кг 3 по 14. 41 кг на 10.
кардио 600 ккал (150*4). пульс 128-134 уд\мин
Kommentar hinzufügen
22 Mai 2016
22.05.2016
Плечи. 6 кг 2 по 10. 10 кг 2 по 10. 12 кг 2 по 10
6 кг на скамье под наклоном 3 по 10.
6 кг стоя под наклоном 3 по 10.
Присед. 40кг глубокий на 10. 60 кг на 10. 100 кг 2 по 10 повторений (глубокий).
кардио. 500 ккал (150+150+200) пульс 127-136
вес после тренировки 109,05 кг
Kommentar hinzufügen
22 Mai 2016
21.05.2016
Спина.
1. Разминка тяга сверху 41 кг 2 по 10 повторений.
2. Подтягивания противовес 34, 3 подхода по 6 повторений.
3. Тяга сверху 61 кг 4 по 10 повторений широким хватом
4. Тяга сверху 48 кг 3 по 10 повторений обратным хватом (ладонями к себе на ширине плеч).
5. Бицепс 8 кг 3 по 14 повторений.
6. Трапеции. Тяга в тренажёре для жима в блоке с независимыми ручками. 80 кг 2 подхода на 10 повторений. 160 кг 3 подхода по 12 повторений. Гантели 25 кг на 14 повторений.
Вес 109,55 кг
Kommentar hinzufügen
ПупсеГ's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen