Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
хочу сухое тельце
Notizen
хочу сухое тельце's Notizen
хочу сухое тельце's Profil
|
Gewichtsverlauf
16 bis 20 von 24
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
Weiter
07 Mai 2018
С утра до завтрака
Kommentar hinzufügen
06 Mai 2018
4 раза в неделю кардио: бег 60 минут, не меньше 10 км;
3-4 раза в неделю силовые. По 20 повторов в подходе, отдых между подходами 30 секунд. Между упражнениями до 5 минут.
(1 Kommentar)
06 Mai 2018
Список запрещённых продуктов:
🔴 молочной продукции высокой жирности: в молоке, яйцах (желтках), сырах, майонезе, в сливочном масле;
🔴мяса: свинины (самое вредное - свиное сало), баранины, любой коже птицы;
🔴какао-масле,
🔴фрукты, а главное бананы!
🔴мучное,
🔴сладости.
Kommentar hinzufügen
06 Mai 2018
Список разрешённых продуктов:
🔵 Вареное или тушеное мясо (говядина),
🔵Вареные куриные грудки,
🔵Нежирная белая рыба (красная также позволительна, но реже),
🔵Морепродукты – креветки, кальмары, мидии и т.п.,
🔵Белок от яиц,
🔵Нежирный сыр,
🔵Овощи в сыром и тушеном виде,
🔵Крупы – гречка, бурый рис, овсянка,
🔵Макароны из твёрдых сортов пшеницы,
🔵Орехи: кедровые, грецкие, фундук,
🔵Кефир 1%,
🔵Творог 5%,
🔵Хлебцы на завтрак,
🔵Яблоко, грейпфрукт, лимон на завтрак.
(1 Kommentar)
06 Mai 2018
углеводы - 98 г.
белки - 147 г
жиры - 24. 5 г.
Kommentar hinzufügen
хочу сухое тельце's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen