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10 September 2024
Heute habe ich den kulinarischen Herbst eingeläutet…
Die Putenschnitzel habe ich erstmals komplett ohne Fett in einer mit Backpapier ausgelegten Grillpfanne gebraten. Ich war wirklich überrascht, wie saftig sie geblieben sind… Das kann ich jedem, der die Kalorien von Bratfett sparen will wärmstens empfehlen. Außerdem bleibt die Pfanne sauber und der Herd von Fettspritzern verschont. Genau richtig für so'ne faule Socke wie mich 😉
.
(28 Kommentare)
10 September 2024
Tag: 35
ETB: 72%
Kcal: 941
Zucker: 22,26 g
Eiweiß: 51,95 g
Fett: 37,41 g
Fasten: 20 h10
Bewegung: 120 min Hausputz
Getrunken: > 3 L
Schritte: 2826
Schlaf: 7 h 58
Gewicht: 67 kg
Abnahme: + 500 g
Gesamtabnahme: 16,6 kg
Stimmung: herbstlich 🍂🍁🍂
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
67 kg
16,6 kg
0 kg
100%
(8 Kommentare)
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
09 September 2024
(9 Kommentare)
09 September 2024
Tag: 34
ETB: 96%
Kcal: 1242
Zucker: 20,6 g
Eiweiß: 78,22 g
Fett: 40,11 g
Fasten: 20 h 45
Bewegung: 5 min Rudermaschine, 60 Minuten Krafttraining Oberkörper
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 3526
Schlaf: 8 h 44
Gewicht: 66,5 kg
Abnahme: 100 g
Gesamtabnahme: 17,1 kg
Stimmung: Desillusioniert
Erinnert Ihr Euch? Am 09.08. (vor einem Monat) habe ich mit meinem Trainer im Fitti einen neuen Trainingsplan erstellt und mir fest vorgenommen, alle 2 Tage zu trainieren…
Tatsächlich habe ich es in 31 Tagen nur 9 mal geschafft 🤦🏻♀️
Zu meiner Entschuldigung kann ich sagen, dass es an 3 Tagen viel zu heiß zum trainieren war und dass ich während unseres Urlaubs lieber die freie Zeit mit dem Liebsten verbracht habe, wobei wir ja auch gepaddelt und Rad gefahren sind.
Nichts desto trotz ist das Ergebnis doch ein bisschen ernüchternd. Aber ich bin guter Dinge, dass die Bilanz für diesen Monat besser ausfällt. Die große Hitze dürfte jetzt vorbei sein und bis auf einen kurzen Wochenendtrip sind auch sonst keine weiteren „Hindernisse“ zu erwarten.
Gestern habe ich mich jedenfalls trotz immer noch schwüler Wärme wieder aufgerafft und heute habe ich zum ersten Mal etwas Muskelkater.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
66,5 kg
17,1 kg
0 kg
100%
(11 Kommentare)
Verlust von 0,7 kg pro Woche
08 September 2024
Tag: 33
ETB: 85%
Kcal: 1100
Zucker: 7,12 g
Eiweiß: 102,56 g
Fett: 50,81 g
Fasten: 22 h
Bewegung: 🥵
Getrunken: > 3 L
Schritte: 3077
Schlaf: 8 h 42
Gewicht: 66,6 kg
Abnahme: 0 g
Gesamtabnahme: 17 kg
Stimmung:
Hätte nicht gedacht, dass ich das mal sagen würde… Ich bin froh, dass es heute bewölkt und nicht mehr so heiß ist. Ich wünsche allen einen schönen Sonntag 🙋🏻♀️
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
66,6 kg
17 kg
0 kg
100%
(9 Kommentare)
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