Дівчина з України's Notizen

Дівчина з України's Profil | Gewichtsverlauf

21 bis 25 von 117

Seite: Vorheriges 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... Weiter

23 Dezember 2023

За тиждень - 900 грам. Показалась друга двієчка, це радує. Рухаюсь далі!!!

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
92,9 kg	22,1 kg	32,9 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Verlust von 0,9 kg pro Woche

17 Dezember 2023

Добрий ранок, Україно! #Квітковоїкави всім і смачного ранку)

Kommentar hinzufügen

16 Dezember 2023

Мінус за тиждень -1.1. Чудово. "Розпакувала" другу трієчку на вагах, тепер жду другу двійку.
Всім чудових вихідних і гарних результатів.
Цьом.

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
93,8 kg	21,2 kg	33,8 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Verlust von 1,1 kg pro Woche

14 Dezember 2023

Після 40-ка все тільки починається. Погоджуюсь і підтверджую.
А в мене все почалось зараз, після 20-ти..... скинутих кілограм))) Як то кажуть, понеслось.
По перше - компліменти. Всі вже помічають моє схуднення, рідні і друзі вітають і радіють за мене. А недоброзичливці тихо заздрять. Але по звуку зубного скреготу все ясно без слів)))
По-друге - одяг. Мій колишній 58 розмір стає безбожно великий. І те, що було в обтяг, потім стало якраз, потім вільненько, тепер вже приходиться носить як жутко модний оверсайз. Гардероб поки не міняю. Поки це ще змахує на оверсайз, ношу. Джинси під ремінь, блузи заправляю, туніки.. ну то нормально, коли широко. Щас так модно!
Знайшла декілька речей, які багацько років жили в коробці під назвою "Я похудаю". Витягла звідти сьогодні пальто і так дізналась, що мій розмір вже не 58, а 52.
По-третє самопочуття. Зменшився апетит. Більше енергії. Кращий сон. Вища стресостійкість. Менше втомлююсь. Ну, краса ж!?
І по-четверте, моє улюблене! СамоВідчуття. Впевненість, гарний настрій (переважна більшість часу), безмежна вдячність собі і своєму тілу, впевненість, що дійду до кінцевої мети, скільки б часу це не зайняло) Бажання балувати і леліяти себе. Усміхатись собі в зеркало.
Мінуси? Поки немає.
Отаке, дівчатонька і хлопці.
Всім цьом!

(9 Kommentare)

09 Dezember 2023

Давно вже в мене була думка поділитись своїм способом схуднення, коли досягну - 20 кг. І от вчора я побачила на вагах 95 рівно, а сьогодні вже 94.9, тому пишу.
Зразу скажу, що не вважаю свій спосіб єдиноправильним, це лише моя історія.
Свою двадцятку я скинула приблизно за 4,5 місяців. Не запам'ятала дати, коли почала, але це був кінець липня і вага була 115((
Враховуючи, що худла успішно я вже не раз, але потім знову набирала вагу (знайома історія, еге-ж?), цього разу до схуднення я підійшла з іншої сторони. Мета - не просто схуднення, а викорінення тих причин, які призводять до набору ваги. Психологічну причину, вкладену мені в голову з дитинства прибрати важко, але я її знаю, розумію і намагаюсь пропрацьовувати. Про неї колись пізніше. Любов смачно і багато поїсти і малорухливий спосіб життя - ось мої головні причини набору. Так, винувата я сама. І ніхто і ніщо інше. Стрес, дитячі травми і все решта, то все опосередковано.
Ще я маю інсулінорезистентність, діагностовану. Але це не причина зайвої ваги, а її наслідок.
Отакі мої вводні)
Чому вирішила знову боротись з зайвою вагою я вже писала раніше.
Отже, як я худну. Моє харчування низьковуглеводне, але я собі не забороняю жодного продукту. Немає хорошої і поганої їжі, є більш корисна для мене і менш корисна. Всі продукти умовно поділила на 3 категорії.
1. Основа мого харчування - білок (м'ясо, риба, яйця, курка, морепродукти.....) Білок в основному тваринний, бо він безвуглеводний. + Овочі - салати, тушковані, запечені, гриль.... + корисний жир - сало, авокадо, оливкова олія, оливки, вершкове масло (домашнє). При слові жир багато хто зразу втрачає свідомість)))), не переживайте це не великі дози 10-20 грам.От із цієї основи, в різних комбінаціях я готую свої страви.
2. Смачні додаткові продукти, які їм часто, якщо не щодня - горіхи, твердий сир, сметана, вершки в каву, майонез (хто в знову впав в обмоток, вставайте))), якісна ковбаса чи сосиски. Тут теж норма невелика 20-30 грам.
3. Всі решта продуктів. От абсолютно всі-всі-всі. Дуже рідко, коли дуууууууже закортить, я можу і цукерку з'їсти, і печиво, і декілька чіпсин чи смаженої картоплі, і келишок чого поміцніше. Але порція одна, невелика і досить рідко. І я не вважаю це зривом, порушенням чи ще чимось демонічним. Просто отримую насолоду.
Режим харчування - ІГ 18/6. Я не снідаю, це легко, бо ніколи не мала потреби в сніданках. Перша їжа після 12 дня, друга в 17-17.30 приблизно. Ввечері з'їдаю більше, ніж вдень, спеціально, щоб потім не напав нічний жор.
Стараюсь пити воду, але зимою її не хочеться, тому норму точно не випиваю.
Є фізична активність, але про неї окремо напишу, бо й так багато тексту.
Міняти щось в своєму харчування поки не планую, мене все влаштовує. Але конструктивні щирі поради з радістю прийму до уваги.
Всіх люблю, думку кожного ціную. Цьом)

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
94,9 kg	20,1 kg	34,9 kg	Recht gut

(20 Kommentare) Verlust von 0,7 kg pro Woche

Дівчина з України's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen