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22 Mai 2016
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
109 kg
0 kg
1 kg
Recht gut
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Verlust von 9,8 kg pro Woche
21 Mai 2016
20.05.2016
Кардио. 500 ккал. пульс 126-134.
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21 Mai 2016
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
110,4 kg
0 kg
2,4 kg
Recht gut
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
18 Mai 2016
17.05.2016
1. Кардио 100 ккал.
2. Разминка.
3. Жим. 16 кг на 10раз 2 подхода, 32 кг на 10, 44 кг на 10.
50 кг 3 подхода по 6 повторений.
Сведение в блоке на грудь 8 кг на 10. 14 кг на 10 раз 2 подхода.
4. Плечи.з-штанга 10 кг тяга вверх и тяга вперёд 3 подхода по 10 повторений.
Гантели 9 кг 2 подхода по 10 повторений в стороны.
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10 Mai 2016
с утра 111кг.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
111 kg
0 kg
3 kg
Recht gut
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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