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27 August 2016
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26 August 2016
:)
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
49,5 kg
0,5 kg
4,5 kg
Recht gut
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
13 August 2016
D I E T 💪💪💪
BB Saat Ini : 49,9 Kg = 50 Kg
Target Awal : 48 Kg
Target Akhir : 45 Kg
* Senin ~ Jumat
- Pagi/Siang/Sore = Jagung Rebus + Air Mineral + Susu Skim (No Gula / No Lemak) + Vitacimin 1 atau 2 tablet + Jus Sirsak / Pepaya / Mangga
- Malam = Jagung Rebus + Air Mineral + Cemilan
* Sabtu (JOGGING!!!)
- Pagi/Siang/Sore = Susu Skim + Air Mineral + Cemilan / Puasa
- Malam = Bebas + Air Mineral
* Minggu
- Pagi/Siang/Sore = Susu Skim + Air Mineral + Cemilan / Puasa
- Malam = Bebas + Air Mineral
Note :
~ MAKAN NASI HANYA BOLEH 3X DALAM SEMINGGU (di hari senin,rabu,jumat)
~ Porsi Nasi Putih = 1/2 !!!
~ Jangan Lupa Makan SAYUR BENING (Bening bayam / Sop)
~ Hindari GORENGAN , kalau ngiler cukup 1 saja !
~ Kalau makan pagi bubur ayam + 2 tusuk ati ayam , malamnya jangan makan lagi
~ Lari2 di tempat maksimal 30 Menit , optimalnya sampai berkeringat ( di hari senin,rabu,jumat)
~ Timbang BB 1X Seminggu
(14 Kommentare)
13 August 2016
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
49,9 kg
0,1 kg
4,9 kg
Recht gut
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
09 August 2016
yeaayyy
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
49 kg
1 kg
4 kg
Recht gut
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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