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rich2008jc
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02 August 2018
早餐756kcal
冷凍藍莓150g
希臘優格100g
無調味堅果30g
統一糙米漿430cc
義美馬芬堡x2=120g
快樂牛低脂切片起司x2
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01 August 2018
今日自主訓練前的早餐675Kcal
自主訓練90分鐘完再補充MP的高蛋白乳清
開始一天工作的行程
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31 Juli 2018
5月1日至今天7月31日
總算有一點成績了
體重:93~83
體脂肪:32%~25%
目標體重:76kg
目標體脂:18%
大家一起加油!
(25 Kommentare)
30 Juli 2018
馬芬堡x2
快樂牛低脂切片起司x2
義美芝麻豆奶450cc
Castco無調味堅果30g
#看起來好單薄好無趣
#週一症候群 #吃完要自主此訓練了
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28 Juli 2018
橘子巧克力口味好吃
(2 Kommentare)
rich2008jc's Gewichtsverlauf
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