Valakane's Notizen

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25 Juni 2024

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
102,2 kg	2 kg	24,2 kg	Recht gut

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01 Juni 2024

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
104,2 kg	0 kg	26,2 kg	Recht gut

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27 März 2023

Semaine dernière...
Semaine dernière, c'était n'importe quoi :
- Mardi => Interclub de badminton avec buffet/apéro après la rencontre. Donc charcuterie, fromage, gâteaux, bonbons. Et 0 volonté devant ce genre de chose donc ça a été la débandade.
- Vendredi : Resto à volonté, donc pareil. 0 volonté. Tout y est passé, y compris ma fierté. Et le soir tard, j'ai été pris d'une fringale, ou d'une bonne grosse crise de gourmandise. Bref, une partie du frigo en a été la victime. RIP. Accessoirement, je suspecte l'abus de sucre de ces derniers jours de m'avoir replongé dans de mauvais comportements. Ou alors, c'est une excuse pourrie comme j'aime en inventer.
- Samedi midi : repas chez des amis (avec pareil, gâteaux à la fin). Puis soirée jeux chez d'autres, en mode apéro, pizza, et un peu d'alcool.

Bref, aujourd'hui : une perte de 0g et ça ne m'étonne pas vraiment. Cette semaine devrait être nettement plus calme gastronomiquement parlant, donc on va repartir dans la bonne direction. Le mantra du "est-ce que tu veux continuer à déprimer ?" est toujours bien efficace, et me permet de reprendre assez "facilement" les bonnes habitudes.

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20 März 2023

La "perte" enregistrée la semaine dernière (100g) tenait déjà du miracle : interclub de badminton avec gros apéro derrière, puis 4 jours à la montagne pour "skier", mais la seule avalanche qu'on se soit pris, c'est une avalanche de fromage et de charcuterie.
Alors, voir ce chiffre cette semaine, ça fait plaisir On avance tranquillement, voire nettement plus vite que ce à quoi je m'attendais pour l'instant. C'est pas faute de manger pourtant en bonne quantité mais, en partant de 100kg, on a plus de marge en terme de calories semble-t-il. Puis surtout, certes, j'ai l'impression de toujours manger comme un ogre, MAIS à des heures précises. J'entends par là : grignotage au minimum. Et absence de sucre hormis via les fruits (et produits transformés ok ok).

Ah, et expérience de la semaine : le skyr. Je m'attendais à un truc genre yaourt grec, onctueux etc. Le bordel c'est du plâtre que tu t'envoies directement sur le palais et qui fini dans ton estomac. J'avais pourtant pas l'ambition de refaire l'isolation de tout mon tube digestif. Faut que je revois les ratios parce que 200g de skyr pour une banane, c'était immangeable. Et dire que je voulais l'utiliser pour me faire un tzatziki "allégé", ça m'a un chouilla refroidi.

Sur ce, bonne semaine et bon courage aux autres.

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06 März 2023

Bon ça fait une semaine et demi que j'ai commencé, et ça se passait très bien jusqu'à ce samedi.
Compète de badminton. Pour un tournoi, t'es potentiellement sur place toute la journée, donc je m'étais acheté des petits sandwichs (première erreur), et à défaut de craquer pour les habituels bâtonnets de saucisson (c'était un peu la "tradition" pour moi jusqu'à présent), j'ai pris un peu de fromage. Des babybel pour être précis. Pourquoi ? Parce que c'est des petites portions individuelles et que c'est loin d'être mon fromage préféré, même si je prends quand même du plaisir vu que j'en achète une fois par an probablement. Bref, deux pour la compète, le reste se reposera tranquillement dans mon frigo.
Au final, tournoi pas vraiment couronné de succès dirons-nous, mais je mange peu à peu tout ce que je m'étais prévu. Ah, j'avais une barre de céréale aussi qui me faisait les yeux doux chez moi depuis le dernier week-end rando et que je m'interdisais de manger avant le tournoi. Bref, j'ai enfin pu mettre fin à ses jours, ce qui signifiait aussi la fin de ce genre de sucre chez moi. Alléluia !

Bref, je rentre chez moi en début d'après midi, et, assez rapidement, je commence à avoir super faim. J'ai l'impression que les sandwichs triangles ultra caloriques du midi et les deux babybels, ont pas vraiment fait leur job. Ce soir en plus, crêpes sarrasins chez ma copine. Je m'empêche de manger tout l'aprem, mais punaise, j'ai une dalle monstrueuse. Vient donc les crêpes le soir. J'en prends deux sur place, et elle m'en laisse 4 pour chez moi, pour "les jours suivants" (enfin le lendemain me connaissant). Et autant les crêpes en elles-mêmes c'est pas le truc le plus calorique. Mais deux, ça ne me calle pas, et je sens que j'ai toujours une faim énorme. Je rentre chez moi. Je m'en prépare une autre petite. Et là, c'est le début du drame et le retour des mauvaises habitudes. Un p'tit babybel le temps de la préparer. Ah, puis un autre. Et après, un petit autre. Finalement, ça me saoule d'être comme ça et je mange tout le lot histoire d'être débarrassé.

Hier, ça allait mieux, même si forcément ça me fait bien ch*** d'être aussi faible. Quitte à faire un week-end un peu pourri niveau alimentaire, j'en ai aussi profité pour finir le saint moret qui trainait dans le frigo depuis un moment (normalement je l'achète léger mais c'était les restes de rillettes de thon que j'avais préparé pour une soirée).
Tout ça pour dire, un samedi à presque de 3200kcal (et je pense que ça devait être proche de ma moyenne avant la reprise en main). Un dimanche à 2400.

La conclusion que j'en tire c'est que j'ai assez de volonté pour suivre mon plan alimentaire... tant qu'il n'y a pas de tentations ou d'évènements spéciaux. Donc en attendant d'avoir un peu plus de mental, faudra faire gaffe. Et arrêter d'acheter ces foutus sandwichs triangles. Plus de 1000 kcal, pour vraiment pas grand chose, alors que quelques jours auparavant pour autant j'avais une tonne de poisson blanc, de poireaux et de patates. C'est moche !

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