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26 Juli 2024
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26 Juli 2024
Hola. consulta, llevo haciendo un déficit hace bastante de 1300calorias aproximado, creo que mi cuerpo se ha acostumbrado, por lo que no bajo más de peso. quisiera perder grasa para subir músculo, en este caso. tengo que bajar más calorías? o subir más calorías?
Datos: enteeno 1hra 5 días a la semana, camino 2 veces por semana en cinta unos 30'. tengo laburo de offi. tomo unos 4/5 litros de agua aproximado, trato de comer de 70 a 100g de prote. no sobrepasar los 100g de carbs. y de grasa de unos 30 a 60g próximas. peso 53kg. mido 157m.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
53,2 kg
5,8 kg
5,2 kg
Recht gut
(13 Kommentare)
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26 Juli 2024
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26 Juli 2024
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25 Juli 2024
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