Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
wkvarchula
Notizen
wkvarchula's Notizen
wkvarchula's Profil
|
Gewichtsverlauf
1 bis 5 von 299
Seite:
1
2
3
4
5
...
Weiter
31 Juli 2024
⏳ИГ 18/6
🍽13:00 обед
Айсберг, руккола, котлеты, огурчик,прот батончик, кола зеро.
16:00 перекус
Milkshake с бананом и малиной
🍽19:00 ужин
Котлеты, огурец, руккола, айсберг, 3 яйца, жареный сыр.
🍔К1581 Б127/ Ж91/ У67
🤸♀️Зарядка мышцы таза,отдых, 8к
(1 Kommentar)
30 Juli 2024
🕰️ИГ 18/6
🍽️Обед
Хрустоброды вчерашние с мясом, рукколой и оливками,черри, авокадо, кето-хлеб с инжировым вареньем. кофе со сливками и газированные напитки-зеро за кадром.
🍽️Ужин
Кабачки в сметанным соусе из под курицы, кур бедра, айсберг, руккола, моцарелла, прот батончик.
🍔1534К 120Б/88Ж/71У
🤸Зарядка лимфодренажная, силовая на низ с весом, 8к шагов
Ой, чую завтра будет уже первая цифра 60... Если только не будет отека после силовой.
Kommentar hinzufügen
30 Juli 2024
Пузякич является единственной причиной моего похудения. даже могу смирится с внутр частью бедра.
Снизив немного жировую массу, сразу ушло 4 см в груди и появились ямки на бедрах.
вот,нет золотой середины-или грудь или живот.
Еще побуду на деф-те, пока ещё идёт композиция сама по себе. Потом выйду на поддержку, снизив активность а не калории и буду делать ток силовые.
(7 Kommentare)
30 Juli 2024
⏳ИГ 18/6
🍽13:00 обед
Омлет, сыр,салями, сельдерей, руккола,черри,айсберг,прот батончик, кофе со сливк, кола-зеро за кадром
🍽19:00ужин
Курин бедра, руккола, черри, картофель.
Хрустоброды с мясом, оливками и рукколой. Съела 1
🍔К1477 Б117/ Ж77/ У78
🤸♀️Зарядка, пресс, руки без веса,11к
(1 Kommentar)
29 Juli 2024
Отчёт 9
22.07-28.07
📉62,5-61.1(-1,4кг) 3 дня загула и вот откат получился на неделю.
Отмечаю в FS 61.7 как среднее за 7 дней🤷♀️
🍩 Жир -24,7-24.0(-0.7)
💪Мышцы 43,6-43.6
🐝Обмен веществ 1352-1348
〰️〰️〰️
ОГ 88-88
ОТ 70-69(-1)
ОЖ 84-83(-1)
ОБ 101-100(-1)
ОН 55-55
〰️〰️〰️
КБЖУ
22.07➡️ (+0,2) 62,5
Пн К1194 Б113/Ж64/У39 нет голода
23.07➡️(-0,7) 61.8
Вт 946К Б105/Ж38/У64 нет голода
24.07➡️61.8
Ср К1270 Б84/Ж86/У38 нет голода
25.07➡️(+0.1) 61.9
Чт ИГ16/8 К1480 Б126/Ж86/У44
26.07➡️(+0.3) 62,2
Пт ИГ16/8 1509К Б130/Ж82/У64
27.07➡️(-0.7) 61,5
Сбб ИГ 1566К Б120/Ж94/У66
28.07➡️61.5
Вс ИГ 14/8 1428 К Б129/Ж73/У70
29.07➡️(-0.4)61.1
〰️〰️〰️
Общий каллораж за неделю
➕9390 К Б810/ Ж525/ У369
Затраты
➖ 13607
Метаб 9100
+активность-4507
В среднем за день:
+ 1341 К Б115/ Ж75/ У 52
-1943 К
Метаб -1300 К и Актив -643
〰️〰️〰️
22.07Пн 7к
23.07Вт 30 мин аэробика, 11к шагов
24.07Ср 10к
25.07Чт зарядка,hiit на все тело, 9к
26.07Пт зарядка, лим-тренажная треня, руки без веса 15 мин, пресс со Златой,11к шаги
28.07Сбб лимф-дрен зарядка, ленивые ягодицы,11к шаги
29.07Вс мышцы таз дна20 мин,10кшаги
〰️〰️〰️
🍗Аппетит: в начале недели вовсе не хотелось есть, был недобор калорий и вес рос.
🤸♀️Активность: повысилась, но скорее всего это было из-за воодушевления. Чувствую себя отлично.
🚶♀️Цель: ИГ 16/8 и 2х разовое питание✔️ получается но вот объедаюсь
💠Кд 16.07, ОВ 28.07
🤦♀️Объёмы: живот все время выпячен и бесит меня. К концу недели визуально постройнела☺️
📄 Планы: хочу каждый день ходить по 10к шагов или делать шаги дома, каждый день простая треня на верх или низ, утро начинать с зарядки.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
61,7 kg
7,8 kg
1,7 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 1,1 kg pro Woche
wkvarchula's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen