Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
zyzzbro6
Notizen
zyzzbro6's Notizen
zyzzbro6's Profil
|
Gewichtsverlauf
1 bis 5 von 172
Seite:
1
2
3
4
5
...
Weiter
13 November 2016
Diametralne zmiany- postanowilem zmienic calkowicie swoja diete.
Jest to system zwany CarbNite polega na 10 dniowym poscie od weglowodanow. Ich ilosci maja siegac 30g lecz dopuszcza sie 50g. Bialko ustalamy na poziomie 2-2,5g (I tak wielu zaraz powie ze duzo "za duzo) ale takie sa wskazowki. Natomiast tluszcz stanowi reszte zapotrzebowania
10 dnia po treningu popoludniowym zaczynamy uczte skladajaca sie z "hulaj dusza piekla nie ma" Trwajaca od 6-8 godzin. Ma to na celu nabicia glikogenu, nadac komfortu psychicznego organizmowi oraz pewnej odskoczni od codziennej diety z niska zawartoscia weglowodanow.
Najlepiej rozlozyc sobie produkty tak aby nie jesc samych slodyczy. Im mniej zjemy tłuszczy podczas ładowania (mniej wody w nas wejdzie).
Obecnie jestem na 8 dni danej diety i czuje sie obecnie dobrze. Najgorszy byl 4-6 dzien gdzie czulem sie slaby, zly, poddenerwowany i nie mialem wystarczajaco nastroju. Na szczescie objawy ustapily. Obciecie weglowodanow od codziennosci wymaga silnej woli. Weglowodany-cukier=uzależnia!
Pozdrawiam!
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
72,2 kg
6,8 kg
0,2 kg
Recht gut
(4 Kommentare)
Verlust von 0,7 kg pro Woche
30 Oktober 2016
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
73,5 kg
5,5 kg
1,5 kg
Recht gut
(3 Kommentare)
Verlust von 0,4 kg pro Woche
23 Oktober 2016
200g wegli i ponad robi robote :D
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
73,9 kg
5,1 kg
1,9 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,2 kg pro Woche
10 September 2016
Waga spada. sylwetka się wyostrza. samopoczucie dobre. miałem małe zahwiania typu napady na słodkie lecz opanowalem je. system zywieniowy luźno traktowany czyli nie spinam się. jem kiedy jestem głodny. dużo kalori wpada pod koniec dnia.
obliczenia pokazują 8% bf.
cel jak się uda 5-6%, odwodnienie, ładowanie, zdjęcia. utrzymanie. potem powolna masa do Max 12-14%bf.
póki co zblizam się małymi krokami do osiągnięcia celu.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
74,9 kg
4,1 kg
2,9 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,7 kg pro Woche
03 September 2016
dobrze jest. żyły wyskakują. siła nie spada. psychika w miarę dobrze się trzyma. czasem podjem Ale kolejny dzień niweluje nadwyżkę.
cdn..
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
75,6 kg
3,4 kg
3,6 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,7 kg pro Woche
zyzzbro6's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen