Alex_0926's Notizen, 15 Apr 18

Antes de bajar de peso, ¿Cuanto tiempo tenias con esos kilos de mas?  

Te recomiendo aumentar calorías poco a poco hasta encontrar tus calorias de mantenimiento, permanecer en este peso que tienes durante un mes o algo así, y luego comenzar a bajar de grasa 

Hola Lizeth llevaba como año y medio, llegue a pesar 78k y de ahí empeze a bajar. 

Gracias así le haré. 😀 

Mucha suerte 

Bajaste mucho de peso,que bueno 🙂 felicidades Espero algún día bajar así xd 

Durante los 8 meses hiciste el ayuno de 24 sin interrupciones? No es malo? Cuánto bajaste? 

Gracias Pulga 

No paty solo el dia de ayer empece con el de 24 horas, siempre he hecho el de 14/10 hace una semana ya empece con el de 16/8 y el sábado quice hacer el de 24. Fíjate que me a servido para muchas cosas me regular mi presión arterial, ya no tengo gastritis me siento con mucha vitalidad y fuerza para hacer mis actividades y ejercicio. En lo personal el ayuno intermitente me a servido de mucho. 

En esos 8 meses baje 12.5 kilos, aunque la verdad los ultimos 3 meses como que me estanque un poco en bajar hasta mi meta. 

Nunca había escuchado de esos ayunos y por lo mismo es nuevo para mí y quisiera saber más, ya que yo también me estanque con el peso. Había estado bajando muy bien y la semana pasada bajé mi consumo de calorías y aparte aumenté el ejercicio, pero subí 1.3 kg. Por eso quiero saber más al respecto si me lo permites. Nunca dejaste el ayuno? Entiendo que la prolongación del alimento es por la mañana y no problemas la noche, o sea que si haces el de 16/8 dejas de comer a la semana 10 pm y reanudas los alimentos a las 2 pm. Gracias por contestar 

Sigue comiendo igual, procura incluir la todo el plato del buen comer, procura no comer alimento chatarra, las porciones de cada producto de tu dieta se miden con él tamaño de tu mano como seguramente ya sabes 

Paty en el ayuno intermitente la ventana de alimentación de 8 horas la estableces tu misma es la flexibilidad que tiene esto(ya que no presenta ningún beneficio si se hace a determinada hora) 

Hola Paty, así es como dice Gamez, tu fijas tus horarios, respeto a si deje el ayuno no se si te refieres que lo puedes suspender cuando gustes, en mi caso me es difícil hacerlo el sábado por compromisos familiares pero lo hago de lunes a viernes, puedes revisar mucha información en internet y en Facebook hay muchos grupos, solo pon ayuno intermitente. yo te recomiendo que empieces poco a poco con el ayuno 12/12 y ya después le vas aumentando. 

Lo que sigue es sostenerse, es más fácil decirlo que hacerlo... Felicidades por haber llegado a la meta (no cualquiera) 

Gracias Diana 

Chicos, muchas gracias por sus comentarios. La verdad es que bajan los ánimos cuando no ves los resultados que esperas en la báscula, pero seguiré echándole ganas así como todos tenemos que hacerle. Felicidades por tan gran esfuerzo y espero tener resultados positivos pronto. Y si, como muy bien, tan bien que he escuchado varios comentarios en donde me dicen que jamás habían conocido a una persona que come tantas verduras jeje. Saludos a todo y a seguirle echando ganas. Si no quien? Bonita semana