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kemaren sempat kelebihan dikit defisitnya.. dan dehidrasi soalnya surabaya panas banget..
well keep do it..
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78 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1509 kcal
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Fett: 19,47g | Eiw: 103,65g | Kohlh: 221,89g.
Frühstück: Yakult Yakult, Makaroni. Mittagessen: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Putih Telur Matang. Abendessen: Putih Telur Matang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kangkung. Snacks/Sonstiges: Simba Cereal Bar, Oreo Chocolate Sandwich Cookies. mehr...
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2379 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 4 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 4 Minuten, Treppensteigen - 4 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 4 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 29 Minuten, Motorrad Fahren - 2 Stunden, Duschen - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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royhanzbalghaits's Gewichtsverlauf
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