Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 April 2018
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93 kg
Bisher verloren: 19 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1456 kcal
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Fett: 66,43g | Eiw: 145,42g | Kohlh: 68,91g.
Frühstück: Äggvita, Grönkål, Keso. Mittagessen: Sötpotatis (utan Salt, Ugnsbakad i Skal, Kokt), Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Philadelphia Original, Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Abendessen: Texas Longhorn Coleslaw, Palsternackor, Gröna Paprikor, Sötpotatis, Kycklingkött (Ugnsstekt, Grillat, Kokt). Snacks/Sonstiges: Barbells Protein Bar Caramel Cashew, Mandlar. mehr...
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3209 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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graafen's Gewichtsverlauf
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