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pelan tp pasti? kalo naik lagi santai besok bisa turun lagi.. hahaha (:
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78 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1938 kcal
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Fett: 74,92g | Eiw: 85,56g | Kohlh: 246,57g.
Frühstück: Bakwan, Tahu Isi. Mittagessen: Indomie Mi Goreng Rasa Ayam Panggang Jumbo, Sawi, Kubis, GaGa Mie Extra Pedas Kuah Jalapeno. Abendessen: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Hati Ayam, Ampela. Snacks/Sonstiges: Sari Roti Roti Sisir Mentega. mehr...
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2379 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 4 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 4 Minuten, Treppensteigen - 4 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 4 Minuten, Motorrad Fahren - 1 Stunde, Duschen - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 29 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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royhanzbalghaits's Gewichtsverlauf
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