|
Alhamdulillah...lost 13.1 kgs within 10 weeks! 😭
|
80,8 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 15,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1466 kcal
|
Fett: 49,41g | Eiw: 52,51g | Kohlh: 206,68g.
Frühstück: Sari Roti Roti Isi Chicken Teriyaki. Mittagessen: Bakwan, Es Teh, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi. Abendessen: Sempol. Snacks/Sonstiges: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Wings Food Teh Javana. mehr...
|
|
2308 kcal
|
Bewegung:
Motorrad Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
12 Mai 18 vom Mitglied: callistaa
|
12 Mai 18 vom Mitglied: rifaazza
|
Tipsnya hanya clean eat, defisit kalori, dan workout yaaa... 😊😊😊
13 Mai 18 vom Mitglied: chitradityana
|
clean eat itu makanan nya ga pake garam ya?
13 Mai 18 vom Mitglied: dwi risandi
|
@dwi risandi: pake garam sbnrnya gpp...asal gak berlebihan. Clean itu lbh komponen makanannya, misal masak sop sayur, pakai bumbu dan rempah2 segar. Yg byk sodium dan MSG itu kan bumbu jadi/bumbu instan 😊. Aku juga ga makan rebus2an tiap hari kok.. tempe & tahu ttp prefer digoreng & cocol sambel juga pastinya hahaha
13 Mai 18 vom Mitglied: chitradityana
|
Syukurlah klo masih bsa pke garam sih. Haha..
13 Mai 18 vom Mitglied: dwi risandi
|
turun dri berpa kilo kak?
13 Mai 18 vom Mitglied: rifaazza
|
@rifaazza dari 93.9 ke 80.8
13 Mai 18 vom Mitglied: chitradityana
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chitradityana's Gewichtsverlauf
|