ertruar's Notizen, 13 Mai 18

Не делайте таких ошибок 

Не переживай 😔 Лучше сделай подготовку к голоду или диету. Что случилось то, кицик?  

Не надо этого делать, пожалуйста. Поверь, ты наберёшь больше чем сбросишь за эти три дня. Сама это проходила.  

да заебалась, месяц вес 53-56. и никуда. хоть как-то его добью до 50 может, не знаю.  

Я два роки тому так добила, за 5 днів з 55 до 51, і через три дні знову 55.. нема в цьому сенсу ніякого, чесно( краще пп і спорт, займе довше часу, зате результат на довго.. 

так насколько дольше. месяц стоит, сейчас спорта добавила немного. не могу уже, делала разгрузы, читтинг даже, калораж поднимала по-немногу, немного опускала. тупо ничего.  

Раньше уже это проходила, голодом результата не добьёшься - сольётся вода и уйдут мышцы, жир останется, самый лучший вариант это правильное питание, небольшими порциями 4-5 раз в день 

Если нужна помощь можешь написать в лс 

Якщо ви займаєтесь спортом, вага може не уходити або навіть збільшуватись, але об‘єми з часом будуть зменшуватись:) просто повірте, ви потратите на цей голод лишній час, а ще нерви і здоров‘я.. і в кінці кінців все одне прийдеться повертатись до пп.. 

делала резкие скачки в кал?  

делала, на 100-200, один раз на ~400 и был один читтинг на хз скок с последующим разгрузом 

Я в пост ела мало, всегда голодной была, нерегулярно и набрала вес. Сейчас пп, ем часто, всегда сытая и сбрасываю. Физ нагрузка в обоих случаях одинаковая. 

У Вас прекрасный вес 54 кг. Проделана огромная работа, учитываю сколько сбросили. Продолжайте придерживаться пп, влюбитесь, загрузите себя по полной, чтобы не хватало времени на грустные мысли. Оставьте на время вес в покое. Вы молодец! Наслаждайтесь маем!