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Cintura: 63 cm
Quadril: 96 cm
Coxa direita: 54,5 cm
Coxa esquerda: 53,5 cm
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56,5 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3029 kcal
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Fett: 94,17g | Eiw: 208,81g | Kohlh: 329,64g.
Frühstück: Banana Prata, Integralmedica Super Whey 3W, Salton Suco de Uva Tinto Integral, Quaker Farinha de Aveia, Integralmedica Super Whey 3W, Abacate. Mittagessen: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Pepino Japonês, Pimentão Amarelo, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Quaker Farinha de Aveia, Integralmedica Super Whey 3W, Castrolanda Leite UHT Semidesnatado, Abacate, Pepino Japonês, Pimentão Amarelo, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Sonstiges: Camil Biscoitos de Arroz Integral, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Parmíssimo Queijo Parmesão Ralado, Ovo, Verde Campo Iogurte Natural Whey Baunilha, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Ceratti Lombo tipo Canadense Fatiado, Sadia Blanquet de Peru, Darolt Queijo Mussarela Fatiado, Rocha Tapioca, Clara de Ovo, Ovo. mehr...
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316 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 40 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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