Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Mai 2018
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78,1 kg
Bisher verloren: 12,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1539 kcal
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Fett: 45,73g | Eiw: 92,40g | Kohlh: 182,88g.
Frühstück: Patinho. Mittagessen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abobrinha Refogada, Tomates, Alface. Abendessen: Bolinho de Arroz, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Caldo de Mandioca. Snacks/Sonstiges: Abobrinha Refogada, Growth Supplements BCAA em Pó, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). mehr...
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2077 kcal
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Bewegung:
Tanz (Langsame Schritte) - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Tanz (Square Dance) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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