Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Mai 2018
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84 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3112 kcal
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Fett: 97,09g | Eiw: 168,22g | Kohlh: 401,49g.
Frühstück: Jitomate, Claras de Huevo, Mermelada de Fresa, Crema de Cacahuate, Pan Integral (60g), Bolillo, Frijoles Negros Refritos, Cebollas. Mittagessen: Papa Cocida, Frijoles Negros Refritos, Cebollas, Tortillas de Maíz, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Plátano, Manzana. Abendessen: Aladino Crema de Cacahuate, Hojuelas de Avena, Leche de Coco, Claras de Huevo, All-Bran Flakes Natural, Almendras. Snacks/Sonstiges: Milanesa de Pechuga de Pollo, Frijoles Negros Refritos, Sandía, Aguacate. mehr...
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3034 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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Armando Martínez's Gewichtsverlauf
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