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🔰3°Semana: 14 - 20/05
🏃♀️Diaria
🔘Ingesta: 1100 Kcal promedio
🔸️20/25gs CH Netos
🔘Déficit: 730 Kcal promedio
🔘📉2 Kg (56,7 Kg)
🔻4 Kg 👍🏻
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56,7 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1100 kcal
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Fett: 79,63g | Eiw: 84,01g | Kohlh: 9,39g.
Frühstück: Huevo, Coco Seco, MAPSA Cacao Repostero. Mittagessen: Cerdo Asado, Lechuga de Hoja Verde, Natura Aceite Puro de Girasol, Tomates, NUTRA MANUFACTURING USA Aceite de Pescado Doble Concentración. Abendessen: Cabaña Argentina Chorizo Fresco de Cerdo. Snacks/Sonstiges: Nueces, Bayer Berocca Plus. mehr...
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1778 kcal
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Bewegung:
Caminador Elíptico - 45 Minuten, Dehnen (Yoga) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,3 kg pro Woche
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 Kommentare
no estarás comiendo muy poco?
22 Mai 18 vom Mitglied: Nachulina
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Nachulina, sólo son unas semanas de restricción. Voy subiendo de a 100 kcal por semana. No me siento mal, complemento con multivitamínicos y aceite de pescado. Me siento genial y sin bajones de energía. Gracias por tu interés!!!
22 Mai 18 vom Mitglied: Alil355
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como estas armando tu dieta?? estoy totalmente perdida jeje
22 Mai 18 vom Mitglied: lujanferraro
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Hola Luján! Sigo la cetogénica, incremento 10gs de carbohidratos netos y 100 kcal por semana
22 Mai 18 vom Mitglied: Alil355
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estás comiendo dmuy poco desde ya te lo digo
22 Mai 18 vom Mitglied: FACUNDO CAPURRO
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Facundo, gracias por tu comentario!!!😗
22 Mai 18 vom Mitglied: Alil355
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un consejo nomás saca tu índice metabólico basal ,es la cantidad mínima de calorías que necesita tu cuerpo para que funcione correctamente, y trata que no sea menos que eso sino no te sirve de nada esa restricción como mucho puedes realizarlo un día después de un permitido y que no entrenes .
22 Mai 18 vom Mitglied: agujuarez.aj98
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Es muy poco, no cubrís las calorías diarias que necesita tu cuerpo para funcionar correctamente. Por favor saca tu índice metabólico basal y no consumas menos de eso! En Google podrás buscar y calcular el índice. Saludos!
23 Mai 18 vom Mitglied: Juan Bader
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23 Mai 18 vom Mitglied: Alil355
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23 Mai 18 vom Mitglied: Alil355
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Sexo: Mujer
Nivel de actividad: moderado (1.550).
Calorías que usted consume:1200 Calorías Actuales/día.
Índice de Masa Corporal (IMC):23.3 kg/m2.
Tasa Metabólica Basal (TMB):1162.
TMB × nivel de actividad (Calorías Estimadas):1802
23 Mai 18 vom Mitglied: Alil355
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Un consejo, busca en Google la calculadora Ger. Te orienta cuántas calorías diarias debes consumir para cubrir tu metabolismo basal y cuántas necesitas para perder peso. Se basa en tu edad, sexo, talla y actividad física. saludos 🙂
23 Mai 18 vom Mitglied: laudnpv7
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Use esa calculadora para sacarlo y me dice que para adelgazar debo consumir 1800.. me parece muchísimo. Hago actividad 3 veces a la semana 1,30 o 2 horas, pesas y bici.. seria ejercicio moderado no?
23 Mai 18 vom Mitglied: lujanferraro
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Si, 3 veces por semana se considera ejercicio moderado! A mí me dió 1800 también, igual que está aplicación.. yo lo uso como orientativo, por día aproximadamente ingiero 1.600. Trato de que sea algo equilibrado y flexible para poder mantenerla en el tiempo sino se me hace imposible! Jajj
23 Mai 18 vom Mitglied: laudnpv7
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En esta página hice el cálculo
http://www.scientificpsychic.com/health/calculadora-de-restriccion-calorica.html
Gracias Luján y Laud!!!
23 Mai 18 vom Mitglied: Alil355
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Hago actividad, pero tranqui: caminador elíptico, yoga y pilates
23 Mai 18 vom Mitglied: Alil355
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Hola cómo es esa dieta? Te sirve?
25 Mai 18 vom Mitglied: guadavies
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Alil355's Gewichtsverlauf
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