|
Начался пост😊весь день нельзя не пить не есть до 19:00,после стараюсь приготовить что то полезное ,но организм требует углеводов 😱а на ночь наедаться не хочется ((подскажите что бы можно было покушать ???
|
58 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
567 kcal
|
Fett: 31,41g | Eiw: 17,25g | Kohlh: 58,90g.
Frühstück: Арахисовое Масло, Kiri Cheese , Финик, Финик. Abendessen: Кекс, Курица (Жареная в Панировке). mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
кусок сливочного масла 👍 чтоб инсулин не скакал и не было чувства голода))) много не съедите , грамм 30
22 Mai 18 vom Mitglied: mifariadna
|
А вообще не надо кушать за 2 часа до сна. Гормон роста вырабатывается на голодный желудок. А этот гормон не только за мышцы отвечает, но и за жиросжигание 😊
22 Mai 18 vom Mitglied: mifariadna
|
открывать пост надо водой и финиками. финики помощью ают организму прийти в себя. А потом либо грудку, либо индейку запеченые ем, либо рыбу, грамм 200. в них белка нормально. можно с чечевицей на гарнир, тоже белок) плюс помидоры-огурцы свежие. и маслины, чтобы жиры набрать. потом на перекус орехи(я кешью люблю), тоже для жиров и ягоды-фрукты. а на сухур я либо омлет делаю, опять же для этих несчастных белков), либо творог со сметаной))) в итоге набираю свои 1800-1900 ккал. но я спать до фаджра не ложусь. как раз сухур часов в 12 и спать в три)
22 Mai 18 vom Mitglied: natashaspb1
|
а ещё если есть ,то набот пить .очень много углеводов в нём.и полезно и вкусно 😋😋😋и жажду утоляет хорошо
22 Mai 18 vom Mitglied: надежда n
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lolli___'s Gewichtsverlauf
|