Kenzebay's Notizen, 01 Jun 18

Попробуйте бег, пульсовая зона от 140. Должны гореть мышцы  

Попробуйте многоповторку, тогда бедра сильно не раскачиваются. Приседания 1 повтор не меньше 30 раз, потом с каждом днем или неделей увеличиваете до 100 раз в один подход. Если занимаетесь в зале, то еще жим платформы, тоже 1 подход без веса (т.е без блинов) не меньше 30 раз и потом увеличиваете количество раз. Хорошо еще приседания в тренажере Гакк и все так же 1 повтор не меньше 30 раз. Делать надо медленно не спеша, но и на долго задерживаться тоже не надо. Попробуйте так поделать , тогда включаются красные волокна в мышцах и это не даёт им раскачиваються  

попробуйте найти в интернете диеты для ног. я сидела на такой и хорошо ушла в объеме ног. вешу 53 и тоже выгляжу больше своего веса😅 

Нельзя похудеть в чем то одном в животе или ногах или вы сидите на пп занимаетесь и худеете во всех местах или вообще никак.Просто откуда то быстрее уходят объемы и в первую очередь, а откуда то позже 

У меня та же фигня, ноги, крепкие ноги при почти плоском животе...Сейчас пробую табату на нижнюю часть тела. После тренировки на второй день хожу как после забега)) мышцы горят жёстко во время занятия, посмотрим на эффект... 

Вот коммент про «нельзя похудеть в чем то одном» в точку👍 остальное можете не читать 

Я так понимаю что сдесь идёт речь не о жире в областей бёдер, а о мышцах который были на раны во время занятий на похудение?  

хороший массажист ни надо диет 

Локально вы не похудеете, ноги уйдут только через 6 мес правильного питания. Проверено на многих людях 

Попробуйте калланетику 👍 

липолитики следайте, озон, массаж lpg