|
Доброе субботнее утро🌞
Оно началось у меня с взвешивания на весах-анализаторах ⚖️, которые я достаю раз в неделю1️⃣ (не вижу смысла взвешиваться каждый день по определённым факторам☝🏼).
Прогресс есть👏🏼, мышечная масса сохранилась💪🏼, значит топится надетый жир! 🔥
Продолжаем в том же режиме, наслаждаясь летом.
А я на утреннее кардио натощак.
|
72 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1266 kcal
|
Fett: 37,55g | Eiw: 114,43g | Kohlh: 117,80g.
Frühstück: Ого Хлебец с Луком, Помидоры, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Кокосовое Масло, Вкуснотеево Творог 0,5%, Домик в деревне Кефир 1%, Кедровые Орехи . Mittagessen: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Китайская Капуста, San Bonsai Вермишель из Черного Риса, Janarat Овощи Испечённые, Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Помидоры, Китайская Капуста, Яйцо, Соевый Соус, Janarat Овощи Испечённые, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Sen Soy Фунчоза. Snacks/Sonstiges: SAN Meta Force 5.0, Боржоми Вода Минеральная, Клубника, Кофе. mehr...
|
|
1898 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 48 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|