Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Juni 2018
|
58 kg
Bisher verloren: 8,6 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1024 kcal
|
Fett: 60,39g | Eiw: 61,16g | Kohlh: 57,57g.
Frühstück: Kayısı, Tatlı Kiraz, Çilek, Kıymalı Börek, Tulum Peyniri, Sucuk, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Yeşil Zeytin. Abendessen: Mevsim Salata, Beyaz Ekmek, Adana Kebap, Sucuk, Izgara Köfte. mehr...
|
|
1543 kcal
|
Bewegung:
Yürüyüş - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Emeklerimin karşılığını görmek çok büyük mutluluk 😍
03 Jun 18 vom Mitglied: Bety42
|
Kesinlikle 👌
Tebrikler 👏 👏 👏
03 Jun 18 vom Mitglied: serap_öğretmen73
|
Teşekkür ederim. Çok zor kilo veren birisi olduğum için 1 haftada 500 g vermiş olmak mutlu etti beni.
03 Jun 18 vom Mitglied: Bety42
|
03 Jun 18 vom Mitglied: justsport1234
|
Teşekkür ederim justsport1234. 😊
03 Jun 18 vom Mitglied: Bety42
|
Önemli olan kararlılik ve istikrar az olsun sizin olsun geri gelmesin😊
Birde unutmayın yavaş yavaş sağlıklı gitsin 😉 Zamanla hızlanacak bazende durulacak pes etmeyın yeter!
03 Jun 18 vom Mitglied: serap_öğretmen73
|
Rica ederim bety basarilarin devami gelsin 😊
03 Jun 18 vom Mitglied: justsport1234
|
03 Jun 18 vom Mitglied: hindiba
|
Evet kesinlikle geri gelmesini istemem. 4 aydır diyet yapıyorum ama benim için sadece kilo kaybı değildi aynı zamanda beslenme alışkanlığını değiştirme sureciydi. Artık neyi yiyip neyi yememem gerektiğini ya da hangi ölçüde yemem gerektiğini ogrendim. Şu an için tek sorunum az yiyor olmam. Bunu değiştiremedim. Çok yemeye zorlarsam kendimi midem bulanıyor yiyemiyorum 😔 Bunu nasıl aşacağımı bilmiyorum
03 Jun 18 vom Mitglied: Bety42
|
O zaman sık sık az yemeyi deneyin😉
03 Jun 18 vom Mitglied: serap_öğretmen73
|
Nasıl verdiniz, yeme düzeniniz nasıldı, profilinize baktım ama pek birşey göremedim 😏
03 Jun 18 vom Mitglied: gurbetguzeli1980
|
Sık sık da yiyemiyorum. Denedim ama ara öğünleri hep unuttum 😁 ama ramazandan sonra tekrar deneyeceğim.
03 Jun 18 vom Mitglied: Bety42
|
Ne kadar az yedigin degil ne kadar saglikli yedigin onemli vucudun yapisi zaten bir duzen icindedir protein yaglar ve karbonitrat bunlarin hepsini almak zorundasin sporda yapiyorsan iyi bir vucuda sahip olursun sistemi anlamak gerek 😉
03 Jun 18 vom Mitglied: justsport1234
|
Gurbetguzeli daha çok protein ağırlıklı beslendim. Ekmek tatlı vb karbonhidrat içeren yiyecekleri ve abur cuburu kestim. Genelde burada herkesin yaptığı da bu zaten. 21 günde bir 2 gün kendime serbest öğün verdim. İstediğimi yedim. Bu düzene alışınca o serbest o öğünlerde bile çok fazla yenmiyor zaten. Bu serbest öğünlerin ertesi yüksek protein düşük karbonhidrat şeklinde detoks yaptım.
03 Jun 18 vom Mitglied: Bety42
|
Justsport1234 sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum buradaki yorumlar da bana çok yardımcı oldu. Makrolara dikkat ediyorum ama burada hep söylenen az yememek gerektiği. Ben de bu yüzden daha çok yemeye çalışıyorum ama olmuyor. Bu yediklerimle doymuyor değilim. Doyuyorum ve açlık hissetmiyorum .
03 Jun 18 vom Mitglied: Bety42
|
Makrolari tutdur saglikli beslen sporunu yap zaten degisimi goruceksin 😊😊
03 Jun 18 vom Mitglied: justsport1234
|
03 Jun 18 vom Mitglied: Bety42
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|