|
Сказать что я в шоке - ничего не сказать🤗🤗🤗....я в восторге. И это при том что кол-во калорий не изменилось, немного скорректировали питание.
|
57,6 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1435 kcal
|
Fett: 59,64g | Eiw: 91,72g | Kohlh: 138,87g.
Frühstück: Яблоко Семеринка, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Льняное Масло, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Сильпо Авокадо, Чумак Бабочки, Филе Индейки. Abendessen: Кедровые Орехи, Тунец в Воде (Консервы), Яичный Белок, Яичный Желток, Льняное Масло. Snacks/Sonstiges: Пекинская Капуста, Сильпо Грейпфрут, Льняное Масло, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Жменька Хлебцы Гречневые. mehr...
|
Verlust von 5,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Супер 👏 ,это за сколько дней такой отвес шикарный?
03 Jun 18 vom Mitglied: krapka10
|
5 дней - 3 кг .Но тренер говорит не обольщайся и на килограммы не смотри, только обьемы могут показать реальную потерю жировой прослойки. А это все вода и отеки. Но все равно приятно и чувстую себя легче. Сегодня первая тренеровка с новым тренером.
04 Jun 18 vom Mitglied: Лена+
|
04 Jun 18 vom Mitglied: nastuciia
|
Расскажите пожалуйста принцип питания
04 Jun 18 vom Mitglied: opanasecpirlik
|
Принцип вроде прост, но все равно самой у меня не получалось на протяжении полуторо лет. Да, ходила на групповые тренеровки, потом с тренером( но тренер был далек от ПП, ему б " бицуху " прокачать😂) , сидела на всяких диетах , потом ПП ....гоняла вес туда-сюда. Целью скинуть 10 кг у меня не было т.к лишних возможно килограмм 5 до идеала)) Но хотела форму и рельеф, а с этим сложно.
Теперь новый тренер взялся за меня по настоящему. Прощет КБЖУ, замеры, взвешивания, полный контроль по питанию . Я б рада поделиться, но думаю что тут все индивидуально. Единственное что я могу посоветовать .... пока вы на потере веса, уберите из своего меню всю ППешную чепуху. Ее можно будет кушать когда вы добьетесь результата.
04 Jun 18 vom Mitglied: Лена+
|
04 Jun 18 vom Mitglied: Inna9222
|
для меня это были :
- кусочек черного шоколада ( но полезно же чуть-чуть);
- гранола ;
- фрукты ...🍓🍌🍇🍍🍐🥝 ( можно немного яблока , грейпфрут и малина и то в первой половине дня)
- кефир, молоко ....тонна творога 😋( сейчас разрешено немного творога и то редко в качестве перекуса) .Я уже не говорю о муке ( для сырников и запеканок) .... даже рисовую, манку и т.п
- маслины , зефир , батончики.....
Сейчас только чистые продукты без излишек. Хотя , сколько людей - столько и мнений. Возможно другой тренер придерживается других правил и норм в питании.
У меня пока так😊
04 Jun 18 vom Mitglied: Лена+
|
Мясо, рыба, каши и овощи - я правильно понимаю?
04 Jun 18 vom Mitglied: Yulia_Bobr
|
по крупам 50г - на завтрак и 50г на обед ( в сухом виде) : овсянка, гречка, рис и макароны. По белкам : куриное филе, филе индейки, говядина, рыба, яичный белок. По жирам : авакадо, масло льняное и миндаль. Ну и много овощей сырых : огурцы, помидоры, салат, зелень
04 Jun 18 vom Mitglied: Лена+
|
Скиньте пожалуйста свой Инстаграм🙏
04 Jun 18 vom Mitglied: DarynaSh
|
04 Jun 18 vom Mitglied: Лена+
|
04 Jun 18 vom Mitglied: opanasecpirlik
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|