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Help me!!! Come si riesce ad aumentare le calorie quotidiane da 1500 a 2300?! Non riesco!!!! Cerco aiuto e consigli!!!
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51,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1615 kcal
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Fett: 56,87g | Eiw: 74,55g | Kohlh: 202,42g.
Frühstück: Biscotto, Banana, Miele, Alpro Soya Latte di Soia, Multipower Mass Gainer. Mittagessen: Primia Carote Crude, Sogliola, Nonna Mia Tortelloni Asparagi. Abendessen: Parmigiano (Grattugiato), Olio Extra Vergine di Oliva, Primia Carote Crude, Carne alla Pizzaiola, Pasta al Sugo. Snacks/Sonstiges: Latte di Soia al Cioccolato, Kinder Cereali, Yoga Succo di Frutta alla Pera, Mandorle. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
04 Jun 18 vom Mitglied: darb3
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Comunque puoi inizare con alimenti calorici ma poco voluminosi,come la frutta secca! puoi inserirla ai pasti o come spuntino
04 Jun 18 vom Mitglied: darb3
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olio, burro d'arachidi, latte, uova, formaggi ( nelle giuste dosi)
04 Jun 18 vom Mitglied: giancarlo789
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Uova, yogurt, avena, frutta secca, pollo, riso, pasta, verdura cotta e cruda, pesce! Olio extra vergine d’oliva, cioccolato fondente, il tutto combinato con le giuste dosi, si arriva eccome
04 Jun 18 vom Mitglied: tiziana.arte
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Devi aumentare gradualmente, non puoi passare di colpo
04 Jun 18 vom Mitglied: 98Giuli
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che so a pranzo fai 80gr di pasta? passa a 150 a cena non ne mangi mettine 100, frutta secca e olio sono altri alimenti densi di calorie, cala la verdura se ti riempie troppo
04 Jun 18 vom Mitglied: dickbutt
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Grazie a tutti! È proprio quello che sto facendo, ma arrivo sempre a poco! Anche con gli spuntini di frutta secca...uffa....però ci riuscirò 💪🏻🚀🔥
04 Jun 18 vom Mitglied: fedescande14
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fedescande14's Gewichtsverlauf
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